[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]
Kolejnośc kiepksa, pomieszanie z poplątaniem. Biceps na początku treningu pull? Bezsens. Wejdź w temat podwieszony (dział dla początkujących) PIERWSZY ROK TRENINGÓW. W etapie 6 masz gotowca.
[...] wizyta tym razem 250zł + 50zł zdjęcie rentgenowskie i po kilku minutach pewna diagnoza: operacja się nie udała, implant się nie przyjął, kości się nie zasklepiły (mimo, że rok po operacji wmawiano mi, że wszystko jest w porządku), wymagane są kolejne dwie, jedna usuwająca stare implanty a za pół roku następna + wszczepienie mięśnia ze zwłok [...]
[...] treningu a wielu nie mistrzów zostaje z powodzeniem ich trenerami... Wiec nie ma co narzekać i marudzic ..... Na zdjeciu-prawie nieznany John Citrone-wielu kulturystów podpatrywało jego treningi i Arnold-rok 1967 NABBA Mr Universe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5107178a4374eb8a032cde87553e883.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-17 15:30:48
Rok 1973. I oczywiscie blad w nazwisku Arnolda. W tamtych czasach czesto zle pisano jego nazwisko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2312afc10ea54ac7879ed11399d4ddd5.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-06-04 18:57:00
[...] Tuatj jest odnosnik pod ktorym mozna znalezc jakie imprezy beda pod patronatem PZKFiTS 2013. Poza tym , w podwieszonych dzialu. jest rowniez kaledarz pro IFBB na ten rok i osobny kalenadarz ( wyzej ) w ktorym sa zaznaczane rowniez imprezy innych federacji. http://www.sfd.pl/Kalendarz_imprez_PZKFITS_2013-t918727.html Zmieniony przez - [...]
[...] co drugi to madrzejszy. ***ani idioci bez szkoly, nawet na proste pytanie nie umia odpowiedz tylko sie wymadrzaja. wobrazcie sobie wszyscy ze w tych dzialach bylem, nawet rok temu.. przeciez wyraznie napisalem ze gdy bede mial wszysko to wtedy uloze diete do tego. pozatym. co innego gdybym napisal mam 16 lat 23 w bicepsie nie mam silowni, nie [...]
[...] poszedł dość łatwo 5x5, a ostatnio z tym ciężarem zrobiłem 1x5 i 4x3:-). Na treningu czuję się do dupy... ale wiedziałem, że tak będzie %-). Zaczynając ćwiczyć z dietą ponad rok temu wyznaczyłem sobie jak chcę wyglądać. Teraz wiem, że jeżeli pocisnę na 100% redukcję, to będę wyglądał lepiej niż to sobie zaplanowałem... Powtarzam sobie to cały [...]
a jak ktos beirze koksy to co cierpi na jakas chorobe?? to nie zadawaj takich pytan. Chce sobie zrobic pierwszy cykl mialem go robic rok temu ale mnie ktos przekonal zebym poczekal jeszcze rok i wlasnie teraz sie do niego zbieram i chce wziasc dawke 10-15 mg ed tak lajtowo wiem ze mi to duzo nie da ale chce sprobowac Zmieniony przez - dresik16 w [...]
[...] czyli jade tzw mostki. Hcg cyklicznie jedynie bije. W przedostatniej tchp na ostatnich srtonach napisalem co i jak lecialo. Ogolnie 2 lata dopiero koksuje, w tym rok non stop;-). Dwa lata temu w marcu zrobilem pierwszy cykl na enanie i mecie, potem przerwa do pazdzernika jakos, 3 miechy na sucho zeby wrocic, kreatyna itd i prop z [...]
Współczuje. Ja nie wyobrażam sobie nie trenować ponad rok ;/ Początki pewnie będą ciężkie, ale rozkęcisz się i będize git A co do przeprowadzki, to znam ból wnoszenia rzeczy do mieszkania na wysokim piętrze bez windy Co to znaczy, żę mogę nie sprostać z kaloriami? I jeśli mam 6 treningów w tygodniu to nie stanie się nic złego jak dzień [...]
Gdzie ten artykuł DAXXX? Mój progres dla zainteresowanych. 1-sze zdjęcie rok temu, a drugie aktualne. Już nie pytają o dowód, tylko każą dziadowi wypieprzać ze sklepu %-) /SFD/2018/12/14/03cd71d084bb4f91bc3cd2361e9df059.jpg Zmieniony przez - xorton w dniu 12/14/2018 8:10:06 PM
[...] ale zauważyłem że mam za dużo skóry, szczególnie widać na brzuchu kiedy usiądę. Jest jakiś sposób żeby to ujędrnić czy coś? Właściwie nie jest to moja pierwsza redukcja, rok temu jechałem głodówkę (to że chlałem dziennie 2l pepsi która zapełniała dzienne spożycia kcal to inna sprawa ). Zeszło ze mnie sporo tłuszczu, a pewnie jeszcze więcej [...]
WITAM WIDZE ZE TO PLAN NA MASE... PRWADA??? TO PO PIERWSZE 6 RAZY W TYGODNIU TO ZA DUZO 3-4 DNI PRZEZNACZ PO ODRUGIE NIE MIESZA SIE DUZYCH PARTI MIESNI RAZEM TAK JAK TY PLECY I KLATA PO TRZECIE GDZIE JEST PRZEDRAMIE NOGI PO CZWARTE NIE CW SIE TEJ SAMEJ PARTI MIESNI TYLE RAZY W TYG POWINO SIE CWICZYC JEDNA PARTIE MIESNI RAZ W TYGODNIU POWNIEWAZ [...]
Nadeszła era Adamka,ale dla mnie nadeszla już w 2005 roku... Naprawdę,ktoś kto wymyślil tą walke dla Adamka miał łeb.Golota w najgorszej dyspozycji od lat,nie walczył rok i po kontuzji,a wsystkie media trąbią o tej walce jak o żadnej innej w USA Adamka,nawet o pas tak nie gadali,Adamek wyrobil sobie nazwisko,nawet na emerycie,i zabrał troche [...]
montgomery w tym roku walczy zeby wygrac 3 rok juniorow pod rzad, bo pamietam ze takie jego plany byly? czy juz mu sie udalo, ostatnio bardzo cicho o nim i dlugo nie bylo zadnych newsow Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-01-15 19:15:07
[...] wpłynęło jeśli chodzi o rozwój. *Nie chę* się za bardzo rozrastać, zwłaszcza jeśli chodzi o nogi, chciałbym nabrać siły/sprawności itd. No i pytania: 1) czy w przeciągu roku byłbym w stanie wykonwyać martwy ciąg z obciążeniem 160kg? 2) przysiady z 2 x 60kg = 120kg w hantlach? Jak pisałem: 80 kg zroibłem raz, więcej w domu nie mam, technika [...]
[...] 2.trenuję kick-boxing 3x w tyg.mam zamiar zabrać się dodatkowo za bieganie w celu zrzucenia 3-5kg i poprawy ogólnej kondycji,celuję w zawody w przyszłym roku 3.trenuję ponad rok jednak na treningach daję z siebie wszystko 4.3 produkty stosowane,aktualnie stosuję przedtreningówkę specjalną pod sporty walki high-kick,co do [...]
[...] na sylwetce to owszem da rade tak ale musisz troszke zmniejszyc kcl. i budowanie masy mięsniowej zajmie Ci znacznie więcej czasu . .. np. to co moglabys osiągnąc w 1 rok musiała bys osiągac 3 lata a co do areobów to raz w tygodniu przy masie mozna robic zeby sie nei zalac az tak . . . ale wsumie jak masz 17 lat to pewnie masz tam z 3 wf w [...]
Z archiwum sportów siłowych
